Saluto al Sole Yoga

Yoga zum Sonnengruß

Der Gruß an die Sonne (Surya Namaskars) ist eine uralte Abfolge von Yogapositionen, die morgens zum Zeitpunkt des Sonnenaufgangs ausgeführt werden, um die in diesem Moment vorhandene Sonnenenergie besser zu nutzen.

Es kommt aus dem Sanskrit „surya“, was „Sonne“ bedeutet, und „namaskara“, was „Gruß“ bedeutet.

Die Sequenz wird vollständig zusammen mit Hilfe von Prāṇāyāma (Atemübungen), Mantra (Stimmen), Mudra (symbolische Gesten) und mit besonderem Augenmerk auf die Chakren (Energiezentren des menschlichen Körpers) durchgeführt.

Der Zweck dieser Sequenz ist zunächst die Hingabe an die Sonne. Tatsächlich wird die Sonne (Surya) seit der Antike als diejenige identifiziert, die mit ihren energetischen Strahlen Leben erzeugt, die Mensch und Natur gedeihen lassen.

Aber der Zweck ist nicht nur hingebungsvoll und symbolisch, er ist auch physisch. Tatsächlich hat die Praxis des Sonnengrußes die Aufgabe, die Muskulatur zu lockern, zu dehnen und beweglich zu machen. Auch Surya Namaskara massiert die inneren Organe und erweitert die Atmung. Yogameister empfehlen, morgens immer einen „Gruß an die Sonne“ durchzuführen.

Diese gesunde Übung gibt Ihrem Körper den ganzen Tag über ein Gefühl von Energie und Wohlbefinden zurück.

Diese Anwendung kann Ihnen zu Hilfe kommen, mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung zu jeder Pose und wie Sie sie am besten erreichen.

1. Pranamasana – Gebetsposition (ausatmen)

2. Hasta uttanasana – Pose mit erhobener Hand (Einatmen)

3 Padahastasana – Hand-zu-Fuß-Pose (ausatmen)

4 Ashwa sanchalanasana - Reiterstellung (Einatmen)

5 Adho mukha svanasana – Rückwärts gerichteter Hund (ausatmen)

6 Ashtanga namaskara - Gruß mit den acht Gliedern des Körpers (Aufhängung)

7 Bhujangasana - Schlangen- oder Kobrahaltung (Einatmen)

8 Adho mukha svanasana – Rückwärts gerichteter Hund (ausatmen)

9 Ashwa sanchalanasana - Reiterstellung (Einatmen)

10 Padahastasana – Hand-zu-Fuß-Pose (ausatmen)

11 Hasta uttanasana – Pose mit erhobener Hand (einatmen)

12 Pranamasana – Gebetsposition (ausatmen)

Bei Anregungen, Problemen oder Wünschen kontaktieren Sie uns unter info@sinergiasrl.net

@Grafikdesigner Luca Ranaldo